کد خبر:1339723
اشتراک گذاری
مرتب‌سازی نظرها براساس:

«کراس فیت» ورزشی مدرن برای آمادگی جسمانی

ورزش کراس فیت

آمادگی جسمانی یکی از مهم‌ترین اصول برای سلامت بدن است. ورزش کراس فیت با هدف سلامت بدن تمرینات متنوعی دارد که باعث تناسب اندام افراد می‌شود. این ورزش در واقع یک سبک زندگی جدید را برای ورزشکاران ایجاد می‌کند.

ورزش کراس فیت چیست؟

سال ۲۰۰۰ بود که گرِگ گِلَسمن یکی از مربیان ورزشی با سابقه آمریکایی، رشته جدیدی را معرفی کرد. ورزش کراس فیت برای اولین بار در باشگاه سانتا کروز کالیفرنیا شروع به کار کرد. این ورزش با هدف اصلاح سبک زندگی و آمادگی جسمانی ورزشکاران تمرینات جدید و متنوعی را برای تناسب اندام ارائه می‌دهد.

جالب است بدانید، ریشه ورزش CrossFit به ارتش آمریکا برمی‌گردد. سربازان ارتش برای بالا بردن آمادگی جسمانی خود، از تمرینات فشرده این ورزش استفاده می‌کنند. البته بیشتر نیروهای خدماتی مثل آتش‌نشانان و دریانوردان نیز از این ورزش استفاده می‌کنند. بعد از مدتی، این ورزش به عموم مردم معرفی شد تا آنها هم از تمرینات این ورزش بهره‌مند شوند.

ورزش کراس فیت
کراس‌فیت برای تقویت آمادگی جسمانی

استقبال مردم از کراس فیت سرعت بالایی داشت و در عرض ۵ سال کل جهان با این ورزش آشنا شدند. به طوری که تا سال ۲۰۱۲ تعداد ۳۴۰۰ باشگاه فعال و تخصصی کراس‌فیت در جهان تأسیس شد. با توجه به استقبال عمومی، مسابقات حرفه‌ای کراس‌فیت در سال ۲۰۰۷ شروع شد.

شایان ذکر است، ورزش کراس فیت در سال ۱۳۹۵ وارد ایران شد. باشگاه سوله در همین سال فعالیت خود را به عنوان اولین باشگاه تخصصی CrossFit ایران آغاز کرد. در حال حاضر، این ورزش مورد توجه جوانان ایرانی قرار گرفته و ورزشکاران زیادی به باشگاه‌های تخصصی مراجعه می‌کنند.

باشگاه‌های Corazon، سرزمین عضله، Iron و فایت باکس از جمله بهترین مجموعه‌های ورزشی ایران هستند. این باشگاه‌ها به صورت تخصصی و حرفه‌ای ورزش CrossFit را آموزش می‌دهند. گفتنی است، تمامی مربیان باشگاه‌های ذکر شده مدارک بین‌المللی کراس‌فیت را دریافت کرده‌اند.

ورزش کراس فیت
نمایی از یک باشگاه تخصصی کراس فیت

ورزش CrossFit چه ویژگی‌هایی دارد؟

کراس فیت در واقع ترکیبی از سه رشته ورزشی وزنه‌برداری، ژیمناستیک و تمرینات هوازی است. در واقع با الهام گرفتن از رشته‌های ذکر شده، این ورزش تلاش می‌کند آمادگی جسمانی افراد را افزایش دهد. در کنار این کار، ورزشکار به تناسب بدنی مناسبی می‌رسد که بدن آنها فرم مطلوبی پیدا می‌کند.

یکی از نکات جالب توجه CrossFit، تنوع تمرینات و پویایی آیتم‌های حرکتی این ورزش است. کراس‌فیت تمرینات حرکتی ترکیبی را ارائه می‌دهد که به سه بخش قدرتی، استقامتی و هوازی تقسیم می‌شود. در واقع تمرینات این ورزش برای بالا بردن فاکتورهای آمادگی جسمانی طراحی شده‌اند. 

حرکات تمرینی کراس‌فیت به گونه‌ای است که تمام بدن ورزشکار درگیر می‌شود. دمبل‌، صفحه‌های وزنه‌برداری، هالتر، دوچرخه ایربایک، دستگاه رویینگ، توپ مِدیسین بال و غیره از جمله لوازم اصلی ورزش کراس فیت هستند. ورزشکاران با استفاده از این لوازم به مرور شرایط بدنی خود را تقویت می‌کنند. با تقویت بدن، روند عضله‌سازی و کاهش وزن در بدن شروع می‌شود. 

کراس فیت چیست
تمرینات هوازی یکی از شاخه‌های تمرینی کراس‌فیت است

در ورزش‌هایی مثل بدنسازی تمرکز روی چند بخش خاص بدن و عضلات است؛ یا ورزش‌های دیگر تمریناتی دارند که نیاز به آمادگی جسمانی کمتری دارند. اما کراس‌فیت تمرکز خود را روی تمام بدن گذاشته است تا ورزشکار علاوه بر رسیدن به یک تناسب بدنی مناسب، آمادگی جسمانی بالایی داشته باشد.

افزایش آمادگی بدنی افراد در زندگی روزمره آنها تأثیر خود را نشان می‌دهد. در واقع تمرینات فانکشنال کراس فیت به توانایی بدنی افراد کمک می‌کند. ورزشکاران با انجام این نوع تمرینات، قدرت بدنی و تنفس آنها افزایش پیدا می‌کند.

جالب است بدانید، کراس فیت در کنار آمادگی جسمانی، به سبک زندگی و رژیم غذایی افراد هم توجه می‌کند. این ورزش تلاش می‌کند سبک زندگی ورزشکاران را اصلاح و شرایط سالمی را برای آنها ایجاد کند.

همانطور که گفته شد، چارچوب کلی کراس‌فیت کاربردهای فراوانی در زندگی افراد دارد. این ورزش ابتدا به سلامتی ورزشکاران توجه می‌کند. سپس کاربرد خود را در زندگی روزمره آنها نشان می‌دهد. ورزشکاران نسبت به شرایط خود جلو می‌روند و تمرینات متنوع این ورزش را انجام می‌دهند.

بنابراین، افرادی که اضافه وزن یا کمبود وزن دارند، با شروع ورزش کراس‌فیت می‌توانند برای تناسب اندام اقدام کنند. تمرینات و حرکات بر اساس نوع فیزیک هر فرد ارائه می‌شود و این مورد کمک می‌کند بدن آنها متناسب با فیزیکشان فرم بگیرد.

ورزش CrossFit
تمرینات استقامتی می‌تواند مقاومت بدن را افزایش دهد

ورزش کراس فیت به کار تیمی، نظم و مسئولیت‌پذیری تأکید زیادی دارد. به طوری که ورزشکاران فقط با خود رقابت می‌کنند و در راستای زدن رکوردهای تیمی تلاش می‌کنند. به همین منظور ورزشکاران احساس مسئولیت می‌کنند تا تمرینات را به بهترین شکل انجام دهند.

کراس‌فیت ورزشی پرتحرک، پویا و پرانرژی است که برای همه اقشار جامعه مناسب است. این ورزش می‌تواند دغدغه تناسب اندام و چاقی بسیاری از افراد را برطرف کند. حتی کسانی که دچار دیسک کمر، دیابت و قلب هستند هم می‌توانند این ورزش را انجام دهند. اگر به سلامت بدن خود اهمیت می‌دهید، کراس‌فیت بهترین گزینه برای این موضوع است.

نظر شما درباره ورزش کراس فیت چیست؟ آیا تا به حال این ورزش را تجربه کرده‌اید؟ لطفا نظرات خود را با کلیک در میان بگذارید.

نظرها

1 نظر

  1. ورزش crossfit چقدر جالبه

    رای موافق 1
    رای مخالف 0

سر‌خط آخرین خبرها

خبرهای بیشتر
آغاز پرداخت وام‌های بدون ضامن
آغاز پرداخت وام‌های بدون ضامن از قول وزیر اقتصاد

وزیر امور اقتصادی و دارائی از آغاز پرداخت بدون ضامن تسهیلات زیر ۱۰۰ میلیون...

نسخه آزمایشی پلتفرم Google Play Games
گوگل نسخه آزمایشی پلتفرم Google Play Games را برای پی سی منتشر کرد

کمپانی گوگل پلتفرم گیمینگ خود را راه‌اندازی کرد. پلتفرم Google Play Games قابلیت...

اینتل وارد بازار ماینرهای بیت کوین می شود
اینتل وارد بازار ماینرهای بیت کوین می شود

بر اساس اعلام شرکت GRIID، اینتل در حال کار روی یک تراشه مخصوص ماینینگ بیت کوین...

به‌روزرسانی اجباری اپل
به‌روزرسانی اجباری؛ اپل دیگر به‌روزرسانی‌های امنیتی را برای کاربران iOS 14 ارائه نمی‌کند

غول فناوری کالیفرنیایی، اپل اخیرا اعلام کرد تلفن‌های آیفون و تبلت‌های آیپد...

حل مشکل لود نشدن تصاویر در اینستاگرام
حل مشکل لود نشدن تصاویر در اینستاگرام

دلایل متعددی برای لود نشدن تصاویر در اینستاگرام وجود دارد. اما خوشبختانه به...

با خرید سربازی مشمولین داخل کشور مخالفت شد
با خرید سربازی مشمولین داخل کشور مخالفت شد

سخنگوی کمیسیون تلفیق لایحه بودجه ۱۴۰۱ ضمن تشریح مذاکرات کمیسیون متبوع خود...

بحران افزایش قیمت مواد غذایی
بحران افزایش قیمت مواد غذایی در سطح جهان ادامه دارد

بحران افزایش قیمت مواد غذایی یک معضل جهانی است که عوامل متعددی از جمله پاندمی...

عرضه رایگان چهارصد میلیون ماسک N95
عرضه رایگان چهارصد میلیون ماسک N95 در داروخانه‌های آمریکا

در پی اعلامیه جدید سازمان CDC مبنی بر عدم اثربخشی کافی ماسک‌های پارچه‌ای،...

اضافه کردن فونت بولد و ایتالیک به بیو پروفایل و پست های اینستاگرام
اضافه کردن فونت بولد و ایتالیک به بیو پروفایل و پست های اینستاگرام

با اضافه کردن فونت بولد و ایتالیک به بیو و پست های اینستاگرام می‌توانید...

جمعه خونین ارزهای دیجیتال
جمعه خونین ارزهای دیجیتال | ریزش شدید بیت کوین به زیر 36 هزار دلار

بیت کوین در روز جمعه (1 بهمن 1400) چندین سطح حمایت اصلی را از دست داد و شاهد...