هشدار مبنی بر عوارض کم تحرکی بر سلامت روان
یک متخصص روان‌پزشکی گفت کم‌تحرکی در زندگی روزمره، علاوه بر تاثیراتی که بر جسم می‌گذارد، عوارض زیادی هم روی سلامت روان دارد.
میثم پورغلامی با اشاره به اینکه بیرون آمدن از رخت‌خواب در بیشتر روزها می‌تواند ناخوشایند به نظر برسد، اظهار کرد: «مغز انسان بی‌تحرکی را به رفتارهای پویاتر ترجیح می‌دهد. هرچه زمان بیشتری را صرف بی‌تحرکی کنید، مغز تلاش بیشتری می‌کند تا در همین وضعیت باقی بماند.»
به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه، اگرچه بسیاری از افراد به سلامت مغز خود فکر نمی‌کنند، حقیقت این است که سلامت مغز به دلیل کم‌تحرکی می‌تواند آسیب ببیند.
پورغلامی خاطرنشان کرد: «علی‌رغم اینکه زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط است، ولی مطالعات نشان داده ورزش نکردن نیز می‌تواند تاثیر مشابهی داشته باشد. ورزش نکردن خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد.»
وی توضیح داد: «بخشی از مغز که در ساختن خاطرات جدید نقش دارد، با کم‌تحرکی نازک می‌شود و همین مسئله در درازمدت باعث ناتوانی در به خاطر سپردن خاطرات و تغییرات خلق‌وخو می‌شود که تنها راه‌حل این مشکل، افزایش فعالیت بدنی است. همچنین مجموعه شواهد نشان می‌دهد بی‌تحرکی با سطوح بالاتر استرس مرتبط است.»
عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه یکی از دلایل اصلی بی‌تحرکی و استرس استفاده زیاد از فناوری است، تصریح کرد: «به طور متوسط، افراد کم‌تحرک زمان بیشتری را در مقابل نمایشگرها می‌گذرانند و این می‌تواند باعث ایجاد اعتیاد شود که برای همه افراد یک احساس استرس ایجاد می‌کند. علاوه بر این، ضعف بدن بر سلامت روان فشار وارد می‌کند و همان‌طور که شروع به احساس ضعف می‌کنید، کنترل کمتری بر زندگی و اعمال خود احساس می‌کنید. بنابراین میزان استرس افزایش می‌یابد.»
وی توصیه کرد: «اگر به دلیل افزایش بی‌تحرکی در زندگی دچار استرس می‌شوید، باید شروع به فعالیت کنید؛ زیرا بخش اصلی که تحت‌تاثیر بی‌تحرکی قرار می‌گیرد، سلامت روان است.»
به گفته پورغلامی هنگامی که بی‌تحرک می‌شوید، احتمال اینکه افسردگی یا اضطراب را تجربه کنید بسیار بیشتر است.
او با اشاره به این که عصب‌رسانه‌ها (نوروترنسمیترها) نقش اساسی در تعادل خلق‌وخو دارند، خاطرنشان کرد: «عصب‌رسانه اولیه درگیر در این فرآیند، سروتونین است و هنگامی که ترشح نمی‌شود، منجر به افسردگی و اضطراب می‌شود. بنابراین وقتی تمام روز را دراز می‌کشید، احتمال ترشح سروتونین در مغز کاهش می‌یابد.»
به گفته او هنگامی که غیرفعال هستید، مغز سروتونین ترشح نمی‌کند، بنابراین افسرده می‌شوید و هنگامی که افراد احساس اضطراب یا افسردگی می‌کنند، کمتر به فعالیت بدنی می‌پردازند زیرا قدرت انجام این کار را پیدا نمی‌کنند و این یک چرخه معیوب ایجاد می‌کند که تنها با فعالیت بدنی می‌توان آن را تغییر داد.
پورغلامی تاکید کرد: «با توجه به افزایش پشت میزنشینی، عدم تحرک کافی، استفاده از برنامه‌های سرگرمی و عدم تفکر روزانه و نیز شیوع بالای دیابت و فشار خون در جامعه شهرنشین، باید برای پیشگیری از آلزایمر در آینده نزدیک کاری کرد.»
منبع: مهر
نظرها