کد خبر:1363099
اشتراک گذاری
مرتب‌سازی نظرها براساس:

با ساعات مناسب برای ورزش در شهرهای آلوده آشنا شوید

ورزش در شهرهای آلوده

با انتخاب ساعات مناسب برای انجام ورزش در شهرهای آلوده، سلامت خود را از گزند آلاینده‌های موجود در هوا در امان نگه دارید.

آلودگی هوا، نظم زندگی را برهم زده است. در هوای آلوده حتی نباید راه رفت، چه رسد به ورزش! علاوه بر ریزگردها، بیش از 180 آلاینده متفاوت در هوای کلان‌شهرها، از جمله تهران شناسایی شده‌اند که تنفس آن‌ها، سلامت بدن را به خطر می‌اندازند.

پس چطور می‌توان در این هوای آلوده، به ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی پرداخت؟

سید اشکان اردیبهشت، دبیر فدراسیون پزشکی ورزشی می‌گوید: «با توجه به اینکه با افزایش فعالیت ورزشی و تنفس دهانی به ویژه در ورزش‌های هوازی مثل دوچرخه‌سواری و دوومیدانی، میزان نفوذ آلاینده‌ها در بدن بیشتر می‌شود و سدهای محافظتی بدن بعد از گذشت زمان اندکی کارایی لازم را نخواهد داشت، ‌بنابراین توصیه می‌شود ورزش‌های با شدت بالا در زمان آلودگی هوا محدود شده و بیشتر به ورزش‌های سبک پرداخته شود.»

توصیه می‌شود بیشتر فعالیت ورزشی در سالن‌های بسته و به دور از مراکز ترافیکی و صنعتی شهرها انجام و از فعالیت ورزشی در فضای باز جدا خودداری شود؛ به ویژه برای افراد پرخطر دارای بیماری‌های زمینه‌ای و قلبی ریوی باید به این مسئله توجه داشت و چنانچه بنا به اقتضای شرایط، الزام به فعالیت ورزشی در فضای باز وجود دارد، طبیعتا بوستان‌های حواشی شهرها مکان مناسب‌تری برای انجام فعالیت‌های ورزشی تلقی می‌شود.

ورزش در شهرهای آلوده

چه ساعتی از شبانه‌روز برای ورزش در تهران مناسب‌تر است؟

در کلان‌شهرهایی مثل تهران، قبل از ساعت ۷ صبح میزان آلاینده‌ها به میزان قابل توجهی کمتر است، بنابراین پیش از ساعت ۷ صبح می‌تواند زمان مناسب‌تری برای انجام فعالیت‌های ورزشی باشد.

در زمان آلودگی هوا، فعالیت ورزشی الزاما باید با تغذیه مناسب همراه باشد و توجه به مصرف کافی سبزیجات و میوه‌جات حاوی ویتامین‌های A، E، C و آنتی‌اکسیدان‌ها به صورت جدی مورد توجه قرار گیرد و از طرفی برای پیشگیری و خنثی کردن سرب هوای آلوده، توجه مصرف لبنیات به ویژه شیر توصیه می‌شود؛ چراکه کلسیم موجود در شیر می‌تواند سرب را در بدن خنثی کند.

در مجموع توصیه می‌شود گروه‌هایی که می‌توانند فعالیت ورزشی در این زمان نداشته باشند، ورزش کردن را به تعویق بیندازند.

منبع: ایسنا

نظرها

سر‌خط آخرین خبرها

خبرهای بیشتر
امکانات ویژه رستوران تسلا در قلب هالیوود

ایلان ماسک دست بردار نیست. او به شهرت علاقه عجیبی دارد و برای اینکه هر روز در...

تاریخ انتشار بازی کال آف دیوتی Modern Warfare 2

شرکت اکتیویژن به تازگی تاریخ انتشار بازی کال آف دیوتی Modern Warfare 2 را اعلام کرده...

سفر در زمان با سرویس استریت ویو گوگل

گوگل به مناسبت تولد 15 سالگی استریت ویو، سفر در زمان با گوشی را ممکن می‌کند.

ساخت سازه ای شبیه به متروپل آبادان تنها در 29 ساعت

امیدواریم حادثه متروپل آبادان تلنگر جدی به برخی مسئولین در خصوص ساخت و...

چین: در صورت لزوم به ماهواره های استارلینک حمله می کنیم

چین هم مثل روسیه ایلان ماسک را تهدید کرد اما اینبار نه جان او بلکه ماهواره های...

ارتش آمریکا در حال ساخت متاورس اختصاصی
ارتش آمریکا در حال ساخت متاورس اختصاصی

به نظر می‌رسد ارتش ایالات متحده سال‌ها است که در حال ساخت متاورس خود است.

اعلام زمان انتشار بازی بتلفیلد 2042
اعلام زمان انتشار بازی بتلفیلد 2042

بعد از عرضه ناامید کننده و فاجعه‌بار بتلفیلد 2042، تیم سازنده اعلام کرد فصل...

تبدیل متن به عکس توسط هوش مصنوعی گوگل

گوگل از سیستم هوش مصنوعی جدیدی پرده برداشته که می‌تواند با دریافت متن، تصویر...

نماهایی عجیب از شهرهای هوشمند جهان تا سال 2050

در روزهای گذشته تصاویری منتشر شده که نمای شهرهای مختلف جهان را تا 30 سال آینده...

اضافه شدن قابلیت بازنشر پست ها در اینستاگرام مثل ریتوئیت
اضافه شدن قابلیت بازنشر پست ها در اینستاگرام مثل ریتوئیت

سرانجام پس از مدتها انتظار به نظر می رسد اینستاگرام قصد دارد امکان بازنشر پست...