کد خبر:1121988
اشتراک گذاری
مرتب‌سازی نظرها براساس:

نور آبی صفحه‌نمایش‌ها، خواب را از شما می‌گیرد!

نور آبی صفحه‌نمایش‌ها، خواب را از شما می‌گیرد!

رسانه کلیک – نور آبی صفحه‌نمایش‌ها کیفیت خواب شمارا از بین می‌برد و باعث کاهش ماده ملاتونین (عنصر شیمیایی مؤثر در رفع بی‌خوابی) می‌شود.

در رختخواب هستید و گوشی‌تان در دستتان است و در حال چک کردن صفحات اجتماعی خود هستید، شاید این اتفاق در انتهای شب و در هنگام خواب برای همه ما خوشایند باشد ولی نمی‌دانیم که در همین زمان چه ضرری به بدن خود وارد می‌کنیم.

تحقیقات جدید منتشرشده توسط محققان دانشگاه Houston نشان داده است که اختلال خواب براثر استفاده از گوشی‌های هوشمند و تبلت ها در آخر شب، در حال افزایش است و کیفیت خواب افراد در جوامع مدرن در حال از بین رفتن است.

لیزا اوسترین، یکی از محققان این پروژه آزمایشی بر روی افراد در بازه سنی ۱۷ تا ۴۲ سال انجام داده است. در این تحقیق از افراد خواسته‌شده تا عینک مخصوصی را سه ساعت قبل از خواب به چشمان خود بزنند. این عینک آسیب‌های نور آبی صفحه‌نمایش‌ها را کاهش می‌دهد و اجازه می‌دهد افراد در شب راحت‌تر به خواب بروند.

پس از بررسی تحقیقات نتایج جالبی به‌دست‌آمده است. افرادی که از عینک‌های مخصوص هنگام خواب استفاده کرده‌اند با افزایش ۵۸ درصدی ملاتونین مواجه شده‌اند. ملاتونین ماده شیمیایی است که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. این میزان حتی از مکمل‌های خوراکی ملاتونین که افراد برای رفع بی‌خوابی استفاده می‌کنند هم بیشتر بوده است.

نکته اصلی که لیزا اوسترین به آن اشاره داشته است این بوده که نور آبی صفحه‌نمایش تأثیر مخرب و جبران‌ناپذیری بر روی عملکرد مغز و مکانیسم بدن ما می‌گذارد.

طول‌موج آبی فعال‌کننده فوروسپتورها هستند که ملاتونین ها را سرکوب می‌کنند، به همین دلیل هر چه بیشتر به صفحه‌نمایش گوشی خود نگاه کنید تا خواب به چشمان شما بیاید، بی‌خواب‌تر می‌شوید.

برای افزایش کیفیت خواب راه‌کارهای زیادی وجود دارد که اصلی‌ترین آن‌ها محدود کردن زمان استفاده از گوشی هوشمند و استفاده نکردن از آن در ساعات قبل از خواب است. استفاده از عینک‌های آنتی رفلکس در حین کار با گوشی هوشمند می‌تواند نتیجه بسیار مثبتی در بهبود کیفیت خواب داشته باشد.

فنّاوری هم برای کاهش آسیب‌های نور آبی صفحه‌نمایش‌ها فکرهایی کرده است. در سیستم‌عامل iOS و اندروید ۷ حالتی با عنوان Night قرار دارد که شما می‌توانید تلفن همراه خود را بر روی این حالت قرار دهید تا نورهای مزاحم آبی کمتر شوند. برنامه f.lux مخصوص کامپیوترها است، کاربرانی که زیاد از لپ‌تاپ یا کامپیوتر استفاده می‌کنند می‌توانند این برنامه را دانلود کنند و نور آبی صفحه‌نمایش خود را کاهش دهند.

نظرها

سر‌خط آخرین خبرها

خبرهای بیشتر
مشخصات فنی و قیمت ریرا ایران خودرو
مشخصات فنی و قیمت ریرا ایران خودرو

پس از مدتها گمانه زنی، روز گذشته به طور رسمی، خودرو جدید ایران خودرو موسوم به...

رونمایی از ساعت های هوشمند و هیبردی فسیل

کمپانی فسیل (Fossil) از نسل جدید ساعت‌های هوشمند Hybrid خود با نام Gen 6 Hybrid، برای...

هدست واقعیت مجازی(VR) چطور کار می کند و چه ویژگی هایی دارد؟
اجزای اصلی هدست واقعیت مجازی هدست واقعیت مجازی(VR) چطور کار می کند و چه ویژگی هایی دارد؟

واقعیت مجازی (VR) اکنون سریعترین بخش محتوا در جهان است.تحقیقات PwC نشان داد که...

از فناوری 3D MoMa انویدیا چه می دانید
از فناوری 3D MoMa انویدیا چه می دانید

انویدیا این هفته از طریق شعبه تحقیقاتی هوش مصنوعی خود یک ابزار طراحی واقعیت...

ساخت مدرسه در مناطق محروم، مسئولیت اجتماعی اسنپ فود در حوزه عدالت آموزشی

مسئولیت اجتماعی، مسئولیتی خیرخواهانه و نیکوکارانه در اجتماع است که در همه...

کولر صنعتی سلولزی

با نزدیکشدن به فصل گرما، اکثر افراد به دنبال یک روش مقرون به صرفه برای سرمایش...

مشخصات فنی گوشی نوکیا استایل پلاس (+Nokia Style)
مشخصات فنی گوشی نوکیا استایل پلاس (+Nokia Style)

ظاهرا نوکیا در حال آماده شدن برای راه‌اندازی دستگاه جدیدی با نام نوکیا...

بازی GTA 6 رمزارز خواهد داشت

با توجه به تب و تاب بالای مارکت رمزارزها، شرکت سازنده بازی GTA یعنی راک استار...

خودروی برقی تک سرنشین عجیب چینی
خودروی برقی تک سرنشین عجیب چینی

یک استارتاپ چینی به تازگی خودرویی برقی تک سرنشین ساخته که در مواقع لزوم در...

با دوربین حرفه ای gopro hero 10 مثل هالیوودی ها فیلم بگیرید

اگر به دنبال ثبت لحظات خود با ویدئوی حرفه ای به شکل فیلمبرداران هالیوودی...