کد خبر:1361241
اشتراک گذاری
مرتب‌سازی نظرها براساس:

راه های افزایش هورمون شادی | در سال جدید شادتر زندگی کنیم

راه های افزایش هورمون شادی | در سال جدید شادتر زندگی کنیم

دانستن راه های افزایش هورمون شادی به ما کمک می‌کند در سال جدید شادتر از همیشه زندگی کنیم و از لحظه لحظه حضورمان در کره خاکی لذت ببریم.

راه های افزایش هورمون شادی

سال جدید آغاز شده است. در این مدت همه برای یکدیگر آرزوی سلامتی کردیم و خواستار یک زندگی شاد برای خود و عزیزانمان شدیم. اما بیایید به آرزوهای خود جامه عمل بپوشانیم و شاد زیستن را با جان و دل تمرین کنیم.

همان‌طور که می‌دانید، بدن ما بسته به شرایط مختلف هورمون‌های مختلفی ترشح می‌کند. با این حال تنها چند هورمون هستند که وجود آن‌ها باعث ایجاد حس شادی و سرزندگی می‌شود. در ادامه با کلیک همراه باشید تا راه های شاد بودن را با یکدیگر مرور کنیم.  

همچنین بخوانید: رهایی از افکار منفی با ۷ روش کاربردی و موثر

هورمون دوپامین

دوپامین نقش مهمی در ایجاد حس لذت و سرخوشی دارد و با سیستم پاداش مغز مرتبط است. برای تحریک این هورمون می‌توانید:

  1. به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
  2. خود را به یک تکه کیک یا شیرینی دعوت کنید.
  3. خواب کافی و مناسب داشته باشید.
  4. چند وظیفه ساده را به پایان برسانید.

اکسی توسین

اکسی توسین همان هورمون عشق است که هنگام ارتباط با دیگران ترشح می‌شود و می‌تواند شما را برای مدت طولانی شاد نگه دارد. در ادامه راه های افزایش هورمون شادی اکسی توسین را مشاهده می‌کنید:

  1. حیوانات خانگی خود را نوازش کنید.
  2. خانواده، دوستان و آشنایان خود را در آغوش بگیرید.
  3. برای افراد نزدیک و مورد علاقه خود غذا بپزید.
  4. نگه داشتن دستان یکدیگر را فراموش نکنید.

اندورفین

اندروفین را می‌توان مُسکن طبیعی بدن به شمار آورد. این هورمون باعث کاهش استرس شده و حس لذت را در شما بیدار می‌کند. برای تحریک این هورمون باید:

  1. ورزش کنید.
  2. شکلات تلخ بخورید.
  3. گیاه معطر یا عود بسوزانید.
  4. برنامه‌های کمدی و خنده‌دار ببینید.

سروتونین

یکی دیگر از راه های افزایش شادی تحریک هورمون سروتونین در بدن است. این هورمون خلق و خوی شما را تعدیل کرده و سبب کاهش اضطراب می‌شود. برای ترشح سروتونین می‌توانید:

  1. خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.
  2. در فضای باز پیاده‌روی کنید.
  3. مدیتیشن را فراموش نکنید.
  4. تمرینات هوازی انجام دهید.

نظرها

سر‌خط آخرین خبرها

خبرهای بیشتر
ارائه آخرین دستاوردهای هوش مصنوعی در کسب و کارهای نوین در رویداد تجربه محور هوش مصنوعی در صنعت چه گذشت؟

رویداد تجربه محور هوش مصنوعی و صنعت از سوی کارگزاری مفید در سالن اصلی مرکز...

موتورسیکلت دوزیست
موتورسیکلت دوزیستی که روی آب هم می‌راند

موتورسیکلت برقی اولترابایک ساخته شرکت روبوسیستم، با لاستیک‌های کم‌فشار...

ورشکستگی گوگل در روسیه
ورشکستگی گوگل در روسیه به دلیل توقیف حساب بانکی

شرکت گوگل در روسیه به علت اینکه مقامات روسیه حساب بانکی آن را توقیف کرده‌اند...

زمان تعویض روغن ترمز
زمان تعویض روغن ترمز و تشخیص کم بودن روغن ترمز خودرو

چگونه تشخیص دهیم روغن ترمز خودرو کم شده و نیاز به اضافه کردن و یا تعویض دارد؟...

افشای اسناد پزشکی 1.6 میلیون نفر توسط گوگل
افشای اسناد پزشکی 1.6 میلیون نفر توسط گوگل

شرکت گوگل به دلیل استفاده از سوابق پزشکی محرمانه متعلق به ۱.۶ میلیون فرد بدون...

ورود هوش مصنوعی به صنعت غذایی جهان
ورود هوش مصنوعی به صنعت غذایی جهان

 فناوری مواد غذایی در آمریکا از محبوبیت مناسبی برخوردار است به طوریکه که...

iOS 15.5 منتشر شد | لیست امکانات جدید سیستم عامل اپل
iOS 15.5 منتشر شد | لیست امکانات جدید سیستم عامل اپل

شرکت اپل سرانجانم نسخه بروزرسانی جدیدی برای سیستم عامل 15 خود منتشر کرد. در...

اولین پردیس دانشگاهی گوگل افتتاح شد

اولین پردیس دانشگاهی گوگل با نام Bay View با رویکردی بدون کربن و آلودگی‌های زیست...

از خطرات نور آبی گوشی و لپتاپ برای سلامت انسان چه می دانید؟
از خطرات نور آبی گوشی و لپتاپ برای سلامت انسان چه می دانید؟

دانشمندان معتقدند نور آبی گوشی و لپتاپ برای سلامت انسان مضر است. اما به نظر...

گوشی گلکسی A22 اندروید 12 دریافت کرد

در ادامه روند انتشار اندروید 12 برای گوشی‌های سامسونگ، حالا کره‌ای‌ها این...