راه های افزایش هورمون شادی | در سال جدید شادتر زندگی کنیم
دانستن راه های افزایش هورمون شادی به ما کمک می‌کند در سال جدید شادتر از همیشه زندگی کنیم و از لحظه لحظه حضورمان در کره خاکی لذت ببریم.
راه های افزایش هورمون شادی
سال جدید آغاز شده است. در این مدت همه برای یکدیگر آرزوی سلامتی کردیم و خواستار یک زندگی شاد برای خود و عزیزانمان شدیم. اما بیایید به آرزوهای خود جامه عمل بپوشانیم و شاد زیستن را با جان و دل تمرین کنیم.
همان‌طور که می‌دانید، بدن ما بسته به شرایط مختلف هورمون‌های مختلفی ترشح می‌کند. با این حال تنها چند هورمون هستند که وجود آن‌ها باعث ایجاد حس شادی و سرزندگی می‌شود. در ادامه با کلیک همراه باشید تا راه های شاد بودن را با یکدیگر مرور کنیم.
همچنین بخوانید: رهایی از افکار منفی با ۷ روش کاربردی و موثر
هورمون دوپامین
دوپامین نقش مهمی در ایجاد حس لذت و سرخوشی دارد و با سیستم پاداش مغز مرتبط است. برای تحریک این هورمون می‌توانید:
- به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
- خود را به یک تکه کیک یا شیرینی دعوت کنید.
- خواب کافی و مناسب داشته باشید.
- چند وظیفه ساده را به پایان برسانید.
اکسی توسین
اکسی توسین همان هورمون عشق است که هنگام ارتباط با دیگران ترشح می‌شود و می‌تواند شما را برای مدت طولانی شاد نگه دارد. در ادامه راه های افزایش هورمون شادی اکسی توسین را مشاهده می‌کنید:
- حیوانات خانگی خود را نوازش کنید.
- خانواده، دوستان و آشنایان خود را در آغوش بگیرید.
- برای افراد نزدیک و مورد علاقه خود غذا بپزید.
- نگه داشتن دستان یکدیگر را فراموش نکنید.
اندورفین
اندروفین را می‌توان مُسکن طبیعی بدن به شمار آورد. این هورمون باعث کاهش استرس شده و حس لذت را در شما بیدار می‌کند. برای تحریک این هورمون باید:
- ورزش کنید.
- شکلات تلخ بخورید.
- گیاه معطر یا عود بسوزانید.
- برنامه‌های کمدی و خنده‌دار ببینید.
سروتونین
یکی دیگر از راه های افزایش شادی تحریک هورمون سروتونین در بدن است. این هورمون خلق و خوی شما را تعدیل کرده و سبب کاهش اضطراب می‌شود. برای ترشح سروتونین می‌توانید:
- خود را در معرض نور خورشید قرار دهید.
- در فضای باز پیاده‌روی کنید.
- مدیتیشن را فراموش نکنید.
- تمرینات هوازی انجام دهید.